Efè masaj roch anjeneral pran apeprè yon mwa pou montre, ak tan espesifik la varye de moun a moun. Pou efè a pi byen, li rekòmande fè li yon fwa nan yon jounen, epi chak fwa dire pou kenz a ven minit. Si ou tranpe pye ou nan wòch roch, tan an ka pwolonje a 20 a 30 minit.
Efè yo nan masaj roch gen ladan pwomosyon sikilasyon san, amelyore fòs nan misk pye, soulaje pi ba èdèm manm yo, amelyore balans ak anpeche risk pou yo tonbe. Efè sa yo bezwen reyalize nan masaj kontinyèl ak tan egzèsis ki apwopriye yo.
Lè w ap fè masaj Pebble, ou bezwen peye atansyon sou pwen sa yo:
Kontrol tan: chak tan masaj pa ta dwe twò lontan, ak 15-20 minit jeneralman rekòmande.
Choose tan an dwa: li se pi bon yo masaj apre yon repa ede dijesyon.
: Soulye apwopriye soulye: Chwazi soulye mou ak konfòtab pou fè egzèsis diminye domaj nan pye yo ak jwenti.
Avoid fè l 'sou yon tè difisil: chwazi yon tè mou ka diminye chay la sou jwenti yo.